5 fantastiske fordele ved blomkål under graviditet

Kvindelig Video: Dansk Karate Union (Juni 2019).





Anonim

Graviditet er det tidspunkt, hvor du skal passe på dig og din voksende barns helbred. De vitaminer og mineraler, du får fra at spise forskellige varianter af mad, er ansvarlige for væksten af ​​dit ufødte barn. Så du skal være opmærksom på alle dine spisevaner.

Der er masser af råd fra alle om hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise under graviditeten. Det siger sig selv, at den mad, du spiser normalt ikke nødvendigvis er den rigtige at spise, når du bærer.

Forbruger du blomkål under graviditet?

Det er vigtigt at holde øje med dine spisevaner, da det er direkte forbundet med dit barns sundhed i livmoderen. Du bør altid tage:

  • C-vitamin: Det er vigtigt at tage 80-85 milligram C-vitamin, når du er gravid, og en kop blomkål vil lade dig nå det.
  • Folat: Blomkål er rig på Folat og omkring 600 mikrogram er nødvendig i din kost.
  • Kalsium: Det er nødvendigt for at kompensere dine barns knogler. 1000-1300 milligram er afgørende for at blive taget, når du er gravid.

Der findes mange andre ekstra næringsstoffer i en kop blomkål. Så hvis du beslutter at inkludere blomkål hver dag i din kost, siger vi: JA! Her er en nyttig vejledning om blomkål og graviditet!

Fordele ved blomkål under graviditet:

En hel del fødevarer er i kategorien "must include" i en graviditets kost. Blomkål er en sådan mad, hvis fordele er:

  1. God til hjertet: Det er en sund grøntsag, der hjælper dig med at få et godt og sundt hjerte.
  2. Sænker kolesterol: Det er rig på fiber, så det kan tages hver dag med din frokost eller middag som salat.
  3. Antioxidant: Blomkål er rig på antioxidanter, som forbedrer immuniteten. Det hjælper dig med at bekæmpe forskellige sygdomme, og holder dig også aktiv og sund.
  4. Fetus Development: Det hjælper i væksten af ​​celler i barnets krop, der gør barnet fit og sundt.
  5. Rig i mineraler: Blomkål er den bedste kilde til mineraler under graviditeten. Den indeholder zink, fosfor, selen, natrium, der hjælper med at opretholde et sundt barn i moderens livmoder.

Hvad er så smagfuldt om blomkål?

Blomkål er en god mad at spise under graviditeten. Det kan være:

  • Taget som salat til frokost eller middag.
  • Kogt blomkål er fantastisk, enten dampet eller stegt som i gobi mancurian (En indisk forberedelse).
  • Det kan tages som et alternativ til cremet kartofler; Prøv cauli-mash, i stedet for 'tater mash!
  • Pas på at vaske det godt inden madlavning; skyl flere gange.
  • Leaving florets i varmt vand i et par minutter vil hjælpe med at slippe af med orme eller andre insekter.

Bekymret over forstoppelse i graviditeten?

Forstoppelse er et meget almindeligt problem under graviditeten. De fleste kvinder lider af dette problem, og nogle gange kan det også forårsage andre problemer i kroppen.

Forbrugende blomkål kan hjælpe dig med at begrænse forstoppelse til en vis grad. Da det er en af ​​de bedste anbefalede fødevarer for at reducere virkningerne af alvorlig forstoppelse under graviditeten.

Risiko for forbrug af blomkål under graviditet:

Her er der få risici, som du måske står overfor på grund af overskydende blomkålforbrug under graviditeten.

  • Det kan forårsage hjertet brændende fornemmelse.
  • Det kan også forårsage gas i maven og kan vise sig at være farlig.

Som du ser, er blomkål en god inddragelse i din "babyvenlige" kost, og du kan nyde grøntsagen, så længe du holder indtaget i moderation.

Del hvis du har gode oplysninger om at spise blomkål under graviditeten.

10 vidunderlige pandekagefarvesider til dine små børn

Lækker pandekageglad pandekage dagbørn forbereder pandekager til frokostdonald flipping pandekagedaisy making pancakebarbie med pandekagekid making pancake butterhej kitty er klar med pandekagenoddy og pandekagergarfield klar til at fortære pandekager