5 ernæringsmæssige fordele ved kale under graviditet

Kvindelig Video: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes (Juni 2019).





Anonim

At spise kale under graviditet er en glimrende mulighed for forventede mødre. De mørkegrønne, grønne grøntsager kommer med alle de næringsstoffer, der passer lige til din voksende baby.

Den særlige del om denne grøntsag er overflod af fiber, vitaminer og calcium. Kale ernæringsværdi hjælper med at opbygge en sund baby indeni. Kale kaldes også ' Borecole ' på nederlandsk, 'Kohl ' på tysk, ' Kail ' i skotsk gælisk, ' Parattai Keerai 'i Tamil,' Patta-gobi 'på hindi. Læs videre for at kende forholdet mellem kale og graviditet. Nyd Kale:

Når det er kogt, har kale tendens til at lugte som svovl, hvilket ikke er tiltalende for nogle mødre. Men hvis du står i lugt og indarbejder grøntsagen i dagligdags kost, udruster du din krop og din baby med energi.

Kale kan spises på forskellige måder. Kogt, halvkogt og tilsat til salater, bliver denne grøntsag en af ​​nødvendighederne i en gravid kvindes kost.

  • Kale kommer til rådighed i bundt, hovedsagelig i de kolde vejrmåneder. Men de fleste købmandsforretninger har vegetabilsk hele året rundt.
  • Kale er også kendt som en graviditet super mad verden over på grund af ovenstående grunde.
  • Ernæringsværdi og fordele ved kale under graviditet:

Nedenfor er næringsstoffer, der kommer rig på kale sammen med deres fordele:

1. Fiber:

Kale leveres fyldt med fiberindhold, der er ideelt til glat fordøjelse og tilsat grovfoder. Den fiber, der findes i grøntsagen, forhindrer også tilstande som forstoppelse, hvilket holder dit bækkenområde lettet over mavespørgsmål.

2. Calcium:

Den rige calciumkomponent i kale hjælper med at opbygge en stærkere knogle og tænder bygget i din voksende baby. Dette er et vigtigt prænatal krav, der normalt gives i form af kosttilskud fra din læge. Tilføjelse af kale ville være en bonus.

3. Vitamin A:

A-vitaminindhold i kale bygger stærkere immunsystem, både for dig og din baby. Dette er en vigtig grundfaktor i prænatal fase for udvikling af immunsystemet i din baby.

4. Vitamin C:

Den rige C-vitamin i kale nærer og beskytter barnet inde, samtidig med at du giver ekstra energi og vitalitet. Dette hjælper også dig med at holde dig væk fra infektioner som hoste og kolde under graviditeten.

5. K vitamin:

Dette er det bedste ved at spise kale. Den vitamin K-procent, der er til stede i denne grønne, er mere end alle andre kammerater i den grønne familie. K-vitamin hjælper med at holde blodkarrene stærke under graviditeten, når den tilsatte blodgennemstrømning bliver en afgørende del i dit livmoderområde.

Så du kan gå videre og forkæle kale under graviditeten. Bortset fra de almindelige salater og supper, kan du også prøve at lave en kale dip ligesom en spinat type at nyde med kiks som en velsmagende snack. Alternativt kan du tilføje kale til andre lækre hjemmelavede fødevarer, hvis du ikke vil nyde grønt helt.

Har flere spændende kale opskrifter at dele? Glem ikke at tilføje i kommentarerne nedenfor!