7 vigtige sovetips under den tredje graviditets graviditet

Kvindelig Video: 7 vigtige ting du skal have styr på, inden du selv starter på søgemaskineoptimering (Juli 2019).





Anonim

Tillykke med at komme til tredje trimester - den sidste fase af din graviditetsrejse!

Din krop vil nu finde måder at håndtere de mange ændringer, der sker internt. Selvom du ikke oplever nogen levende symptomer, kan du finde det ubehageligt at sove, især hvis du er en første gang mormor.

Du kan være begejstret for at vide, at din sovende stilling under graviditeten tredje trimester faktisk er meget afgørende; for det meste fordi din mave nu vokser større for at imødekomme din voksende baby. Nedenfor har vi afkodet de nøjagtige positioner, som kan hjælpe dig med at sove komfortabelt og sikre, at din baby også er sikker.

Forståelse af de bedste sovende stillinger under tredje trimester:

Det antages, at i hele din graviditet er det nok bedst at sove på din venstre side. Det giver mulighed for perfekt passage af blod og næringsstoffer til din baby. Samtidig holder denne stilling dig også fra at føle alle uønskede symptomer på graviditet.

  • Sove på ryggen har tendens til at forårsage kvalme og morgenkvalme og påvirker også blod og næringsstoffer til din baby.
  • Mens du sover på din forside … Nå, det bliver ikke lige nu muligt, det er det!

Hvis du ikke er komfortabel med at sove på din venstre side, er det altid bedre at starte vanen, mens du forsøger at blive gravid for at undgå ubehag senere.

Almindelig søvnforstyrrelser:

Selvfølgelig er det mest almindelige søvnproblem i løbet af tredje trimester din barnestop, som sandsynligvis er for stor til at give dig mulighed for at sove komfortabelt. Plus, ligesom i dine tidlige graviditetsdage, skal du nu skynde dig flere gange, da din voksende baby sætter pres på blæren og nedsætter sin kapacitet.

Bortset fra disse problemer kan andre "natlige" niggles komme i vejen for en god søvn i tredje trimester, som:

  • Benkramper
  • Levende drømme
  • Snorking
  • Ryggsmerter
  • Restless leg syndrome
  • Kløe
  • Halsbrand
  • Bevægelser af din baby

Vigtige sovetips under tredje trimester:

Mens de ovennævnte symptomer er midlertidige, og vil kun tømme dig for din sidste trimester graviditet, kan du stadig tackle de fleste af dem selv og få en god nats søvn. Følg disse enkle tips for at undgå dårlig sovende stilling under graviditeten tredje trimester.

  1. Brug puder og puder til at komme i en behagelig position under søvn. Invester om muligt i en buet graviditetspude, der er tilgængelig i førende barselforretninger.
  2. Prøv at sove på din venstre side og kilepuder mellem dine ben og bag ryggen for lidt ekstra støtte.
  3. Slip i løst, behageligt natbeklædning og undgå tøj på tøj. Hold dig til åndbar bomuldsstoffer, der får dig til at føle dig komfortabel og i "følelsen" af søvn.
  4. Ligger nede på sengen er det måske ikke rigtig behageligt i tredje trimester. Hvis du finder dig mere behagelig på en behagelig stol eller en sofa, skal du gå og dublere.
  5. Brug let mad til aftensmad. Undgå krydret mad, da de har tendens til at forårsage halsbrand, der normalt forværrer om natten.
  6. Prøv lidt træning, selvfølgelig under tilsyn af en træner. Dette vil slappe af og give din krop et godt udbud af ilt, som vil hjælpe dig med at sove bedre.
  7. Omkring 15 minutter, før du går i seng, så prøv at slippe væk fra alle forstyrrelser og lade dit hjerte slappe af. Hold dig til positive tanker, og du vil finde det nemmere at dublere.

Vi håber, at dette stykke hjælper dig med at fjerne alle dine tvivl om sovende stillinger i tredje trimester. Hvis ikke, så er det bedst at tale med din læge. Snart vil det være tid for dig at gå på hospitalet og holde en vidunderlig lille baby i dine arme.

Vi ønsker dig en sikker levering og alt det bedste for at starte den næste fase i livet - forældre!

Glem ikke at dele dine erfaringer med tredje trimester soveproblemer med os.

Hvordan slippe af med græshoppe i hindbær

En lille græshoppe forårsager lille skade på haven, men når han ledsages af mange af hans venner, pas på. Hindbær (Rubus spp.), Der trives i US Department of Agriculture plantehardiness zoner 2 til 7, er en af ​​deres foretrukne fødevarer. Når de finder din have, kommer de tilbage år efter år ...