7 ernæringsmæssige fordele ved asparges i graviditet

Kvindelig Video: 10 fantastiske fordele ved chia frø (Marts 2019).





Anonim

Det er ikke usædvanligt at have skøre trang under graviditeten. Mens der er visse fødevarer, der burde undgås for en sikker graviditet, kan du helt sikkert klare dine krav med fødevarer, som ikke forstyrrer fostrets udvikling på nogen måde. Asparges er en af ​​dem.

  • Asparges tilhørende liliesfamilien er værdsat for dets ernæringsmæssige fordele og sarte smag i mere end 2000 år.
  • Sammenlignet med andre grøntsager er det kendt at have den højeste mængde folinsyre, som du fortjener rigtig godt i din graviditet.
  • Mens den mest almindelige form for asparges er den grønne, er det fint, hvis du også finder den hvide. Så hvis du planlægger at tilføje denne grøntsag i din kost, er her værdifulde oplysninger om at spise asparges under graviditeten.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise asparges under graviditet:

For at nyde asparges kig efter dem, der er lyse grønne. Du vil elske den sprøde smag af den friske grøntsag.

Her er de ernæringsmæssige fordele ved at spise asparges, når de er gravid, der gør dem ideelle til en graviditets kost:

Asparges er rig på vitaminer og vitaminer. Omkring 100 g asparges indeholder 24 kalorier.

  1. Det er en rig kilde til vitamin B9, B-komplekset, K, C og A. Vitamin B9 hjælper med at forhindre fødselsdefekter som spina bafida i din graviditet. Du kan få din daglige dosis af vitaminer med regelmæssigt forbrug af asparges.
  2. Asparges betragtes som en god tilsætning i din gravide diæt til folinsyren. Folat eller folsyre hjælper med korrekt udvikling af dit foster og reducerer risikoen for fosterskader.
  3. Kalsium indeholdt i asparges hjælper udvikling af tænder, knogler af den voksende baby inde i dig.
  4. Grøntsagerne er rige på fiber, der holder problemer i lighed med forstoppelse.
  5. Asparges er kendt for at fremme frugtbarhed. Det kan være en meget god mulighed for dem, der forsøger at blive gravide.
  6. Den vanddrivende virkning af asparges afgifter din krop. Det eliminerer alle giftstoffer fra din krop og renser mavesystemet. Dette forbedrer din fordøjelse og stofskifte.
  7. Asparges Serving Tips:

Ifølge American Pregnancy Association og FDA er det meget vigtigt, at du vasker asparges før du spiser, da det kan indeholde skadelige parasitter og bakterier, der kan forårsage fødevarebårne sygdomme som listeriose og toxoplasmose.

Den intense smag af denne forårsbrug kan nydes på forskellige måder. Her er nogle interessante forslag til servering asparges:

  • Denne nærende grøntsag kan tages kogt, bagt eller frisk.
  • Du kan skære dem i tynde skiver og tilføje dem til salater.
  • Den dåse er ikke den samme næring, som du kan få fra de friske.
  • Frisk asparges smager godt med citronsaft og smeltet smør. Du kan smide kogte asparges med ekstra jomfru olivenolie eller citronsaft.
  • Kjole foråret grøntsager med vinaigrette.
  • Asparges smager godt med mayonnaise, smør sauce eller en Hollandaise sauce. Sørg for at prøve dem.
  • Stænk parmesan eller Romano ost på asparges og sæt dem i kedel.
  • Du kan grille grøntsagerne med olivenolie og fjerne dem, når de bliver bløde.
  • Hvis du har asparges tilbage, føj dem til supper, omeletter og nyd smagen.
  • Du kan puree den overcooked asparges og tilføje dem til supper.
  • Husk:

Asparges er uden tvivl meget sundt. Du kan sikkert forbruge dem under graviditet med samtykke fra din læge.

  • Korrekt ernæring kan gøre en stor forskel for din graviditet. Det kan ikke kun sikre en sund baby, men kan også forhindre mange graviditetsproblemer som hæmorider eller forstoppelse.
  • Inden du starter med nye fødevarer på nuværende tidspunkt, skal du kontakte din læge om fordele og sandsynlige risici ved at indarbejde dem i din kost.
  • Mommier, del med os, hvad du elskede at spise mest, når du havde madbehov under din graviditet!

Reference: 1, 2

5 frygter, at nye forældre kunne have

Husk du, når du begynder rejsen i forældreskabet, at kæmpe med frygt for det nyfødte. du kunne få dit hjerte pund på alt muligt, hvis du ikke er forsigtig med at håndtere din baby. faktisk med glæden ved at have den nye baby, er du også stenet af frygt for at passe barnet, hvis du ikke har haft nogen tidligere erfaring.