Er det sikkert at drikke kaffe under graviditeten?

Kvindelig Video: Sunnere måter å drikke kaffe (Juli 2019).





Anonim

Har du lyst til et varmt kaffe efter en dag med hårdt arbejde? Hvis ja, så er du ikke alene. Kaffe er et kendt stimulant og mange mennesker foretrækker at drikke kaffe regelmæssigt. Jonglering hjemme og arbejde, og mange andre påvirkninger er ofte udløsende faktorer, som bidrager til trangen til at drikke kaffe.

Under graviditeten står mange kvinder overfor et dilemma - at have eller ikke have kaffe. Mens de ikke ønsker at skade deres voksende babyer, finder de det også svært at opgive deres daglige kaffefiksering.

Lad os tjekke frygten i forbindelse med at drikke kaffe under graviditeten og lære at håndtere dem.

Hvorfor er det skadeligt at have kaffe under graviditeten?

Kaffe indeholder to hovedforbindelser, der er giftige for voksende fostre.

1. Koffein:

Koffein er den vigtigste komponent i kaffe, der kan forårsage kardiovaskulær toksicitet såvel som kræftfremkaldende i høje mængder.

2. Polyfenoler:

Polyfenoler forstyrrer kroppens evne til at absorbere jern fra mad, der fører til anæmi.

Under graviditet kan disse to sammensatte problemer medføre

  • Abort - En stor mængde kaffeindtag kan forårsage abort i de tidlige stadier af graviditeten.
  • Vækstforsinkelse - Højt kaffeindtag kan føre til barnets lave fødselsvægt i de senere stadier af graviditeten.
  • Anæmi - Forbrug af koffein under graviditeten er forbundet med anæmi, som selv er et årsagsmiddel til mange sundhedsrisici og komplikationer forbundet med graviditet.

Så skal du helt give op kaffe?

Faktisk ikke. Det er ikke nødvendigt helt at opgive kaffe, så længe du drikker i moderat mængde. Eksperter anbefaler et daglig sikkert forbrug på 200 mg koffein, som groft oversætter til to kopper kaffe, hvor hver kop er ca. 200 ml … Større krus betyder mere mængde kaffe, så også krusens kapacitet skal tages i betragtning.

Den type kaffe og den måde, den brygges på, er nogle vigtige faktorer, der skal tages omhu, mens du drikker drikken under graviditeten.

  • Øjeblikkelig kaffe er bedre end filtreret.
  • Hjemmebrygget kaffe er bedre end de tilgængelige på kommercielle caféer af åbenbare grunde.
  • Gå til en kop almindelig kaffe snarere end en koffeinfri.
  • Undgå i hvert fald kaffe, der har brugt i lang tid, fordi mængden af ​​koffein i sådanne tilfælde stiger.

Er der nogen andre drikkevarer, der indeholder koffein?

Ja, her har vi lagt en liste over drikkevarer, der indeholder koffein. Vær forsigtig, før du når ud for dem.

  • Te - Du ved sikkert nok allerede, at te indeholder små mængder koffein. Forventende mødre kan forbruge små mængder te, da de er gode og indeholder antioxidanter. Større mængder te bør også undgås.
  • Cola Drinks - Ja, alle cola-drikkevarer bør undgås, da de indeholder store mængder koffein.
  • Kulsyreholdige drikkevarer - Kulsyreholdige drikkevarer omfatter luftede læskedrikke, sodavand og endog den tilsyneladende harmløse friske lime soda- og disse indeholder gode mængder koffein. En bedre mulighed ville være at gå til frisk citronsaft i stedet.
  • Chokolade - Også chokolade indeholder nogle mængder koffein. Så det er bedst at undgå alle produkter, der indeholder chokolade, såsom chokoladebarer, slik, is, kager og faktisk varm chokolade.
  • Smerteforebyggende medicin - Nogle smertelindrende medicin, især dem der er beregnet til kolde og influenzalægemidler, indeholder koffein for at modvirke deres beroligende virkninger. Det er derfor; bedst for at undgå disse under graviditeten. Lær at læse sammensætningen af ​​medicin før du tager dem, og endnu bedre er at undgå OTC medicin. Du skal søge din praktiserende læge, inden du tager medicin.

Er der nogen alternativer?

Mens det er bedst at opgive kaffe helt, mens du er gravid, vil et moderat forbrug ikke skade. Men hvis du ønsker at reducere dit forbrug eller give op helt, er der ingen grund til panik. Der er andre sikrere alternativer, du kan vælge, som har en markant reduceret mængde koffein.

  • Grøn te - Grøn te eller urtete er som sådan lav i koffein. Så igen er de knap nok brygget, så disse er dit sikreste væddemål.
  • Øjeblikkelig kaffe - Gå til instant kaffe i stedet for filtreret kaffe. En halv teske kaffe med mælk vil være en bedre mulighed end filtreret kaffe.
  • Decaf - Dekaffeineret kaffe er en, hvor koffeinindholdet er markant reduceret. Du kan sikkert vælge denne type kaffe, når du er gravid. Således er resultatet af kaffe godt under graviditetsdiskussionen, at kaffekonsumtionen under graviditeten ikke er helt forkert, men du bør holde en fane på mængden af ​​kaffe du har om dagen. Rådfør dig altid med din læge. Håber du har det sjovt at lære de forskellige aspekter af kaffe og hvordan du kan nyde denne fantastiske drink i dine specielle ni måneder.

Hav en glad graviditet!

Hvordan slippe af med græshoppe i hindbær

En lille græshoppe forårsager lille skade på haven, men når han ledsages af mange af hans venner, pas på. Hindbær (Rubus spp.), Der trives i US Department of Agriculture plantehardiness zoner 2 til 7, er en af ​​deres foretrukne fødevarer. Når de finder din have, kommer de tilbage år efter år ...