Er det sikkert at spise ananas under graviditet?

Kvindelig Video: Fødevarer, der forårsager abort Mad, der skal undgås under graviditeten (Marts 2019).





Anonim

  • Er Ananas sikker at spise under graviditet?
  • Fordele ved ananas til gravide kvinder
  • Risiko for at spise ananas mens du er gravid
  • Myter om ananas under graviditet
  • Hvor meget ananas kan en gravid kvinde have?
  • Hvordan man vælger en ananas?
  • Sådan indbefatter du ananas i din graviditets kost?
  • Få opskrifter

Under graviditeten undgår kvinder at spise bestemte fødevarer som ananas og papaya, da de frygter, at varmen fra disse frugter kan føre til abort. Men er sådan frygt støttet af enhver videnskabelig forskning? MomJunction hjælper dig med at forstå, hvor sikkert det er at have ananas under graviditeten.

Er ananas sikker at spise under graviditet?

Ja, det er sikkert at medtage ananas i din kost (1). Spise en til to kopper om ugen er sikker og giver positive helbredseffekter for dig og din baby. Overeating, som at have syv til ti kopper om ugen, kan forårsage problemer. Det kan øge bromelainmængden i kroppen, der kan sætte dig i fare for abort. I stedet kan du have dåse ananas eller ananasjuice som bromelain fjernes i konservesprocessen (2).

Fordele ved ananas til gravide kvinder:

Ananas indeholder rigelige mængder vitaminer og mineraler, som holder dig sund under graviditeten. De har lavt mættet fedt og høj kostfiber og har dermed en høj næringsværdi.

1. C-vitamin:

a. Forstærker immunitet: Ananas indeholder store mængder vitamin C, de vandopløselige antioxidanter, der bekæmper den celleforringelse, der finder sted inde i din krop og hjælper med at øge immuniteten under graviditeten.

f. Producerer kollagen: En kop ananas tilbyder næsten 79 milligram C-vitamin, som fremmer kollagenproduktion. Kollagen er ansvarlig for væksten af ​​dit barns hud, brusk, knogler og sener. En enkelt kop giver næsten det daglige krav, jeg. e., 80 - 85 mg C-vitamin under graviditeten (3).

2. Mangan:

Mineral mangan er et essentielt enzym til fremme af knogleudvikling, stærke og sunde knogler og forebyggelse af osteoporose.

3. Vitamin B1:

Vitamin B1 eller thiamin er nyttig til korrekt muskelfunktion og sundt nervesystem og hjerte.

4. Vitamin B6:

Vitamin B6 eller pyridoxin er ansvarlig for fremstilling af antistoffer og producerende energi. Det giver også en stor lettelse fra morgenkvalme. Mangel på vitamin B6 fører til anæmi, og ananas hjælper med rød blodcelledannelse, da den indeholder gode mængder af dette vitamin.

5.Kobber:

Ananas indeholder også spor af kobber, som hjælper med produktion af røde blodlegemer og dannelse af barnets hjerte.

6. Kostfiber:

En høj kilde til fiber, det letter effektivt forstoppelse, hvilket er en almindelig klage i de tidlige stadier af graviditeten.

7. Jern og folinsyre:

En frisk ananas kan tilbyde tilstrækkelige mængder jern, der er afgørende for rød blodcelleproduktion og folsyre, som er nyttige til forebyggelse af nogle fødselsdefekter (4).

8. Bromelain:

Bromelainen i ananas hjælper med at bekæmpe bakterierne, der befinder sig i tarmen og reparerer mave-tarmkanalen.

9. Diuretisk egenskab:

Ananas vanddrivende effekt hjælper med at fjerne overskydende væsker fra kroppen. Dette forhindrer hævelse, hvilket er et almindeligt symptom under graviditeten.

10. Behandler åreknuder:

De fleste gravide kvinder udvikler åreknuder under graviditeten. Åreknuder i ben udvider , udbulning og twist og forårsager smerte. Bromelain i ananas reducerer dannelsen af ​​fibrøse aflejringer på åreknuder og reducerer ubehag.

11. Forbedrer humør:

Den unikke aroma og smag af frugten forbedrer stemningen og genopretter følelsesmæssig styrke. Det er en sund og lækker frugt, der hjælper dig med at slippe af med angst, depression og obsessive tanker.

12. Sænker blodtrykket:

Du har sandsynligvis højt blodtryk under graviditeten. Bromelain i ananas hjælper med at udtyde blodet og dermed sænke blodtrykket. Det forhindrer også dannelsen af ​​blodpropper.

Risiko for at spise ananas mens du er gravid:

1. Halsbrand eller reflux:

Hvis du har en følsom mave og et svagt fordøjelsessystem, skal du undgå ananas. Syrerne, der er til stede i frugten, kan føre til halsbrand eller tilbagesvaling.

2. Abort:

Ifølge Maternal-Child Health - Tværfaglige aspekter inden for perspektivet af global sundhed bog, overskydende ananas vil øge bromelain indholdet i kroppen, hvilket påvirker livmoderhalsen, forårsager abort eller for tidlig arbejdskraft. Det forårsager også opkastning, hududslæt og livmoderkontraktioner i din første trimester.

3. Høje sukkerarter:

Hvis du lider af svangerskabsdiabetes, kan ananas ikke være den rigtige mad, da dets høje sukkerindhold vil forværre din tilstand.

4. Overvægt:

Hvis du er overvægtig, bør du undgå at spise ananas på grund af indholdet af kalorieindhold.

5. Diarré:

For meget af ananas kan øge bromelain, hvilket fører til diarré.

6. Tenderness:

Overdreven ananasforbrug kan forårsage ømhed eller hævelse på tungen, indvendige kinder og læber. Disse falder væk om et stykke tid.

Det er bedst at undgå ananas, hvis du lider af mavesårssygdomme, gastritis, risiko for abort, dårlig blodkompagibilitet og lavt blodtryk.

Hvis du spiser ananas for første gang under graviditeten, kan du opleve visse allergiske symptomer. Tjek med din læge, hvis du får:

  • Hudreaktioner
  • Hævelse eller kløe i munden
  • En løbende næse eller overbelastning
  • Astma

Disse reaktioner ligner de allergiske reaktioner af latex eller pollen og forekommer inden for få minutter med ananasforbrug.

Myter om ananas under graviditet:

Ligesom saffran er ananas blevet mærket som en "varm mad" og usikker under graviditeten. Nogle mennesker har en forkert forestilling om, at det fremkalder naturlig arbejdskraft. Der er imidlertid ingen videnskabelig dokumentation til støtte for denne påstand. Det bør indtages i for store mængder for at fremkalde arbejdskraft.

Hvor meget ananas kan en gravid kvinde have?

  • Første trimester: Det er bedre ikke at medtage det overhovedet i første trimester.
  • Andet trimester: Det kan medtages i din kost i små mængder. Du kan have omkring 50gm til 100gm to til tre gange om ugen.
  • Tredje trimester: Du kan inkludere små portioner af frugten hver dag. Du kan tage ca. 250 g ananas på én gang. Igen skal du overvåge delestørrelsen, ellers kan det øge chancerne for livmoderkontraktioner.

Hvordan man vælger en ananas?

Ananas giver maksimale fordele, hvis de er friske og modne. Disse enkle måder hjælper dig med at vælge den bedste frugt til forbrug.

  • Moden ananas har en glat gulbrun nuance.
  • Skallen skal være blød og elastisk.
  • Blade i frugtens hale skal være grønne. Lidt falmede blade er fine, men tag dem ikke med tørre blade.
  • Når du klapper på frugten, skal den give en stærk lyd. De modne vil give en kedelig lyd.
  • Friske og modne frugter giver en behagelig lugt.

Sådan indbefatter du ananas i din graviditets kost?

  • En kop friske ananas skiver er en simpel og sund måde at tilføje frugt til din kost.
  • Tilsæt tær ananas til grillede svinekoteletter for en stærk smag og essentielle næringsstoffer.
  • Top kylling spinat salat eller grillet kyllingesandwich med skiveskåret ananas.
  • Tør friske ananasbiter i yoghurt og få det om morgenen.
  • Puree frosne ananas til at lave en frugt smoothie.
  • Sæt store bidder på kebaber af grøntsager eller kød.
  • Tilsæt tærte frugter til en salat.
  • Friske skiver på grillen gør en sund sommer dessert.
  • Chop ananas til fremstilling af salsa.

Et par opskrifter:

1. Ananaspopsikler

Du skal bruge

  • 1 frisk ananas, skrællet og hakket
  • Almond eller kokosmælk - 1 kop
  • Honning - 1 spiseskefuld

Sådan

  1. Frys de friske skivede ananasstykker natten over.
  2. Tilføje frosne ananas, mælk og honning til en blender og bland den, indtil du ser en jævn og tykk konsistens.
  3. Hæld ananasblandingen i popsicleforms og frys den over natten, indtil de bliver faste.
  4. Kør bunden af ​​forme i varmt vand for at få ananas popsicles.

2. Ananas Mango Smoothie:

Du skal bruge

  • Ananas - 1 kop hakket sammen med kerne
  • Mango - 1 kop hakket
  • Appelsinsaft - 1 kop
  • Vanilje yoghurt - ½ kop
  • Is

Sådan

  1. Bland ananas, mango, appelsinjuice og yoghurt sammen.
  2. Tilsæt lidt is og blend igen, indtil du får en jævn konsistens.
  3. Du kan også tilføje bananer, shredded kokos eller enhver anden frugt efter eget valg.

Kontakt din læge for at få det bedste råd om ananasforbrug under graviditeten.

Havde du ananas under graviditet og sprængte myterne? Lad os vide.

Top 10 Pluto-farvesider til dine små børn

Pluto på Halloween Pluto indsamle påskeæg Pluto dag drømmer Pluto spiller med bolde Pluto i klubhuset Pluto på udflugt med Mickey og Minnie Pluto Med Donald Pluto Sensationelle Seks Venner Pluto Med Mickey Er ikke Pluto den mest sjove hund i Disney? Leder du efter nogle Pluto-tema farveplader for at holde dit barn optaget i sommerferien?