Er det sikkert at spise rågrøntsager under graviditeten?

Kvindelig Video: Kræft - De Forbudte Kure (Marts 2019).





Anonim

Er du gravid og ivrig efter at spise sundt for at beskytte væksten og udviklingen af ​​dit ufødte barn? Lurer du på, om rågrøntsager er sikre for at du skal forbruge eller ej? Dit spørgsmål skal være, kan du spise rågrønsager, mens du er gravid? Derefter kan det være en god ide at gennemgå dette indlæg.

En typisk graviditetsdiæt understreger betydningen af ​​rågrøntsager og overemphizes behovet for mejeri- og animalske produkter. Ifølge gamle myter er det ikke godt for fosteret at spise rågrøntsager under graviditeten. Men ved du, at en nylig undersøgelse viser, at spise rågrøntsager under graviditeten kan være en næringsrig mulighed for dig? Det er dog også vigtigt at kende de sundhedsrisici, der spiser rågrøntsager, kan udgøre. Læs videre for at forstå, hvordan rågrøntsager kan gøre underværker for dig og din baby.

Kan du spise rågrønsager, mens du er gravid?

Under graviditeten øges behovet for mineraler, vitaminer og andre næringsstoffer som følge af fostervækstets krav. Grøntsager, når de spises rå kan give et væld af ernæringsmæssige fordele for både moderen og barnet. Nogle af ernæringsmæssige fordele omfatter:

1. Folat:

Grøntsager som broccoli, ærter, asparges og kål indeholder høje mængder folat

2. Calcium:

Calcium er kritisk for skeletmineraliseringen og knoglernes sundhed. Det hjælper også med at holde dine knogler stærke. Du vil finde store mængder calcium i grønne grønne grøntsager som collard greens, kale og spinat.

3. Omega 3 fedtsyrer:

Omega 3 fedtsyrer hjælper udviklingen af ​​barnets neurologiske system. Spire, blomkål og squash er nogle gode kilder til omega tre fedtsyrer i grøntsager.

4. Fiber:

Rå grøntsager, mens gravid kan være, som de fleste af os ved, er gode kilder til fiber. Fiber forhindrer ubehagelige fordøjelsesproblemer under graviditeten og letter fordøjelsen.

Rågrøntsager, der skal undgås:

De fleste af de rå grøntsager under graviditeten er sikre for at du kan forbruge, men der er nogle, der skal fjernes helt fra din kost.

Som anført af foodafety. gov

Et forsigtighedsord:

Derfor kan vi konkludere, at rågrøntsager kan være en god tilføjelse til din kost. Men der er nogle sikkerhedsretningslinjer, som du skal følge, mens du spiser rågrøntsager. Disse omfatter:

Toxoplasma [4] er en parasit til stede i rå og underkogt kød.Det er også til stede i yderste skræl eller skind af frugt og grøntsager. En undersøgelse foretaget af Center for Disease Control and Prevention [5] viser, at toxoplasmose [6] inficerer næsten 4000 fostre hvert år. Gravide kvinder smittet med Toxoplasma overlever denne infektion til deres babyer. Det kan føre til sygdomme, der påvirker øjnene og nervesystemet. For at forhindre denne infektion skal du sørge for at vaske de rå grøntsager grundigt, inden du spiser. Skær væk den beskadigede eller brudt del af grøntsagen, da bakterier har tendens til at trives i disse steder. Vask skærebrættet og kniven med varmt og sæbevand efter at have skåret grøntsagerne. Nogle rågrøntsager indeholder hæmagglutininer [7] og bakterier, der kan forstyrre funktionen af ​​røde blodlegemer i kroppen. Derfor suge de rå grøntsager i saltvand for at dræbe de bakterier, der er til stede i dem.

Vi er sikre på, at han mange fordele ved munching på rågrøntsager skal have lettet alle dine ængstelser nu.

Spiste du rågrøntsager i løbet af din graviditet? Hvis ja, har du nogle forslag eller observationer, som du kan dele med os? Efterlad en kommentar nedenfor.

Anbefalet artikel:

  • 23 Mad bør du absolut undgå under graviditet
  • 8. måned Graviditets kost - Hvilke fødevarer skal du spise og undgå?
  • Top 10 Ernæringsmæssige fødevarer at spise under graviditet
  • 12 fantastiske fordele ved gulerod og dets juice under graviditet

Top 10 Pluto-farvesider til dine små børn

Pluto på Halloween Pluto indsamle påskeæg Pluto dag drømmer Pluto spiller med bolde Pluto i klubhuset Pluto på udflugt med Mickey og Minnie Pluto Med Donald Pluto Sensationelle Seks Venner Pluto Med Mickey Er ikke Pluto den mest sjove hund i Disney? Leder du efter nogle Pluto-tema farveplader for at holde dit barn optaget i sommerferien?