Er det sikkert at sove på din mave under graviditeten?

Kvindelig Video: Træn maven efter fødslen, Niveau 0 (Juni 2019).





Anonim

Fra tøj og kost til badeværelser og søvnløse nætter er der meget, en kvinde gennemgår i graviditetsperioden.

Graviditet er intet mindre end en livsskiftende oplevelse for en kvinde. Tag f.eks. Din sovende stilling. Du kan være vant til at sove på din forside i hele dit liv, og pludselig, når din mave begynder at vokse i størrelse, er du ikke i stand til at finde en behagelig stilling til at sove. Derudover er det ingen hjælp nu, at du finder dig selv travlt i vaskerummet efter nogle få timer for at tømme din blære og ansigt kvalme og morgen sygdom næsten hver eneste dag i din første trimester.

For det første er det kun i et par måneder, så slapp af! For det andet, at udruste dig selv med bevidsthed går langt i beroligende din frygt, så tag dig selv i positiv tænkning. Her har vi lagt ned alt hvad du behøver at vide om at sove på din mave under graviditeten, og købte dig nogle enkle og fede tips til at sove bedre under graviditeten.

Sove på maven under graviditet - er det sikkert

Sove i denne stilling anbefales IKKE i længere tid, da det kan påvirke blodcirkulationen, hvilket kan være skadeligt for din baby. Eksperter anbefaler gravide kvinder for at undgå at sove på deres mave, især i anden og tredje trimester. Din baby, der vokser hurtigt, kan blive presset mod vena cava, som er den vigtigste vene, der bærer blod tilbage til dit hjerte fra din underkrop.

Så kan du sove på din ryg da?

Ah, vent! Bare fordi vi sagde ingen sovende på din mave, ikke planlægger at sove på din ryg heller.
Eksperter mener at sove på ryggen også, er ikke rigtig god under graviditeten. Undersøgelser har fundet, hvordan man sover på ryggen, især i længere perioder kunne begrænse blodstrømmen og andre vigtige næringsstoffer til din baby. Desuden kan det også lade dig føle dig kvalm og svimmel.

Tips til at sove bedre under graviditeten:

Så hvordan kan du sove da? En af de bedste stillinger til at sove i løbet af din graviditetsperiode er at sove på din side. Dette sikrer maksimal strøm af blod og næringsstoffer til din baby, som hjælper den med at vokse og udvikle sig korrekt.

  • Hvis du stadig kaster og vender sig i sengen og ikke kan finde en behagelig holdning til at sove i, her er nogle ideer, og du får sikkert en god nats søvn.
  • Brug understøttende puder og puder til at gøre dig komfortabel; Du kan placere dem, hvor du har brug for ekstra support eller kabinet.
  • Prøv at berolige et par minutter før sengetid. Brug lidt tid på at slappe af og få din krop klar til at sove.
  • Spil nogle afslappende og beroligende musik, hvis du virkelig finder det svært at sove.
  • Det er også en god ide at tage et varmt bad et par minutter før sengetid. Det vil roe ned frazzlede nerver og hjælpe dig med at sove bedre.
  • Spørg din partner for at give dig en afslappende massage. Bed ham om ikke at målrette mod bestemte punkter på kroppen; bare en blød massage skal gøre jobbet!
  • Kom ind i en konsistent rutine ved at gå i seng på samme tid hver nat. Dette vil hjælpe dig med at sove fredeligt og næsten øjeblikkeligt.

Er du i de tidlige stadier af din graviditet? Er det tilrådeligt at sove på maven i tidlig graviditet? Det er bedre at ændre din sovende stil på denne tidlige tid selv for at gøre det nemmere for dig i løbet af din anden og tredje trimester.

Hvad er din mening om at sove på maven under graviditeten? Har du interessante søvnoplevelser og tips til andre vilde mødre? Del dem i kommentarfeltet nedenfor:

Glad graviditet!

10 vidunderlige pandekagefarvesider til dine små børn

Lækker pandekageglad pandekage dagbørn forbereder pandekager til frokostdonald flipping pandekagedaisy making pancakebarbie med pandekagekid making pancake butterhej kitty er klar med pandekagenoddy og pandekagergarfield klar til at fortære pandekager