Søvnforstyrrelser i teenagere - 5 årsager og 10 symptomer

Kvindelig Video: タンガロイ/ Tungaloy TetraCut (Marts 2019).





Anonim

Føler din teenager ofte at tage en lur ofte næsten hver dag? Træner hun ofte træt og har svært ved at koncentrere sig? Hvis du nikkede med angst, kan din kære teenage lide af en søvnforstyrrelse. Hvad kan du gøre ved dem? Hvordan hjælper du hende med at overvinde dem? Læs vores indlæg og lær alt om søvnforstyrrelser i teenagere.

Teenagere og søvn - Vaner og mønstre:

Teenageår er en kritisk tid for dit barn. Chancerne er, han vil gennemgå en vækst i vækst og udvikling. Således bliver korrekt søvn kritisk for hans vækst. Din teenager kan dog udvise nogle uoverensstemmelser i hans sovemønstre, hvilket kan være en grund til bekymring.

Her er nogle almindelige mønstre og sovende vaner af teenagere, som du måske bemærker:

  • Han sover mindre, nogle gange mindre end 5-6 timer.
  • Når det er sengetid, bruger han tid på skærmen, fuldfører skolearbejde, studier, lytter til musik, kalder sine venner mv. Han gør alt undtagen søvn.
  • Manglen på søvn øger hans sløvhed, og han bliver træt ganske let.
  • Teenage akademisk pres kan også påvirke teenagerens sovemønster. Den ekstra stress kan ende med at forstyrre og reducere sin søvntid. Akademisk pres er en almindelig årsag til søvnløshed og utilstrækkelige søvnperioder i din teen.
  • Kaffe hjælper mange-en-teenager med at koncentrere sig om det akademiske arbejde. Det er dog et stimulans, der holder sindet vågen. Kaffen har en lang halveringstid og kan føre til søvnløshed (1).

Typer af søvnforstyrrelser i teenagere:

Nogle af de almindelige søvnforstyrrelser, der kan påvirke teenagere, omfatter:

  • Insomnia: Når din teenager ikke får nok søvn i løbet af dagen, lider han / hun af søvnløshed eller søvnløshed. Hver person kræver en tilstrækkelig mængde søvn, for at aktivere kroppen og holde den aktiv. I gennemsnit kræver en teenager otte til ni timers daglig søvn. Manglende fuld søvn kan medføre flere sundhedsforstyrrelser, og teenageren kan lide af manglende koncentration eller træthed (1).
  • Søvnapnø: Teenagere i dag er fulde af livet med store drømme og ambitioner. Overtid, savnet nat søvn kan bygge søvnapnø i teenagere. Søvnapnø eller obstruktiv søvnapnø er en almindelig lidelse, hvor en teenagers vejrtrækning er gentagne gange begrænset under søvn på grund af blokerede luftveje. Teenagere lider af eller skynder sig for ånde efter et hul i vejrtrækning, hvilket kan forekomme 30 gange om en time. Normal vejrtrækning genoptages med kvældningslyd eller højlydt snor (2).
  • Bevægelsesforstyrrelser som rastløftssyndrom
  • Snorking
  • Sygdomme i rytmeforstyrrelser
  • Narkolepsi
  • Sovevogn
  • Sengevædning

Almindelige problemer, der påvirker teenagere på grund af manglende søvn:

Uanset hvor mange gange vi siger det, er søvn ekstremt afgørende.Hvis din teenager ikke får nok søvn, er der nogle problemer, som kan påvirke hans helbred og adfærd:

  • Han kan få svært ved at koncentrere sig, lære og lytte ordentligt. Manglende søvn kan også påvirke hans problemløsningskompetencer. Når søvnløsheden er indstillet, kan han endda glemme vigtige oplysninger som en persons navn, et telefonnummer, endda et hjemme telefonnummer, skoleopgaver, vigtige datoer og meget mere.
  • Han misplacerer varer og kan ikke huske, hvor han holdt dem.
  • Sove i færre timer eller ikke have nok søvn gør også din teenagere tilbøjelig til at få acneudbrud. Teenage signalerer starten på acne, og hudforholdene kan påvirke hans selvtillid og presse ham.
  • Søvnforstyrrelser eller mangel på tilstrækkelig søvn kan gøre ham irritabel og urimeligt stresset. I en sådan situation kan han blive aggressiv, nogle gange uden endog at indse det. Han råber til andre, respektløse dig og virker frustreret. Han kan komme ind i potentielt ulovlige og farlige situationer som at bruge stoffer eller drikke og køre.
  • Moodiness eller upassende opførsel kan også fortsætte i skolen, og han kan begynde at kæmpe med andre, være uhøflig for lærerne og personalet.
  • Søvnforstyrrelser i teenagere som mangel på ordentlig søvnforstyrret søvn eller manglende evne til at falde i søvn kan føre til yderligere sundhedsmæssige problemer. Det kan forårsage sundhedsskræmmer som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, migræne og meget mere.
  • Søvnløshed kan også medføre spiseforstyrrelser, og du kan bemærke, at teenagens spisevaner går gennem en pludselig ændring eller bliver ekstrem. Han føler sig sulten i ulige timer, eller han spiser mindre end eller mere end normalt. Det kan være et tilfælde af følelsesmæssig spisning, hvor han måske forsøger at bruge mad som et middel til komfort og distraktion. I et sådant tilfælde løber han risikoen for overvægt. Det andet scenario er, at han kan blive anoreksisk og forsøge at undgå måltider hele tiden. Han kan endda føle sig for træt til at sidde gennem et helt måltid. Han kan begynde at have kropsbillede problemer og måske endda indgå i spiseforstyrrelser som bulimi eller anoreksi. På den anden side kunne han starte afhængigt af junkfood, hvilket kan føre til alle slags sundhedsproblemer som diabetes, forhøjet blodtryk, fedme og hjertesygdom.
  • Mangel på søvn kan oftest føre til depression. Han kan miste interessen for hans yndlingsaktiviteter. Han vil forsøge at skubbe virksomhed, eller ikke møde venner og undgå at blive social. Han kan endda miste interessen for at spise og spise lidt.
  • Hvis han er begyndt at køre, kan en mangel på søvn være alvorlig og nogle gange endda en dødelig tilstand. De fleste teenageulykker, der involverer en bil, sker, når en teenager kører uden at betale fuld opmærksomhed. At være i stand til at koncentrere sig er et resultat af manglende søvn og blandet med kørsel kan det få et katastrofalt resultat (2).

Årsager til søvnforstyrrelser i teenagere:

Her nævnes nogle almindelige årsager til teen søvnforstyrrelser:

1. Hormonal Time Shift:

Nogle gange ændrer visse pubertetshormoner din teenagers søvncyklus med en time eller to og kan føre til at sove efter en eller to timer.Men tidlig morgenklasser eller skole påvirker hendes søvn og kan forårsage kronisk søvnmangel.

2. Hektisk efterskoleaktiviteter:

Forskellige efterskoleaktiviteter, såsom sport, deltidsarbejde, hjemmearbejde og sociale forpligtelser, reducerer en teenagers sove tid og fører ofte til søvnforstyrrelse.

3. Fritidsaktiviteter:

Tilbringe tid om natten at se fjernsyn, surfe på internettet, spille computerspil og chatte kan holde hende vågen i flere timer. Forskellige fritidsaktiviteter kan hæmme teenagers søvn betydeligt.

4. Lys eksponering:

Light ray indikerer, at den menneskelige hjerne er vågen. Om natten forhindrer lys fra tv, computere, bærbare computere og mobile enheder tilstrækkelig produktion af melatonin, en neurotransmitter i hjernen, som håndterer søvn.

5. Soveproblemer:

Visse søvnforstyrrelser, som f.eks. Søvnapnø, rastløse bens syndrom, kan påvirke din teenagers søvn negativt. (1)

Symptomer på søvnforstyrrelser i teenagere:

Hvad er tegn på søvnforstyrrelser i teenagere? Her er en liste over teenage søvnproblemer.

  1. Svært at have god søvn om natten eller svært ved at sove igen efter at have vågnet om natten.
  1. Lys, fragmenteret søvn.
  1. Træthed om dagen.
  1. Følelse søvnig i løbet af dagen.
  1. Irritabilitet i løbet af dagen.
  1. Vanskeligheder at holde sig vågen mens du læser eller ser fjernsyn.
  1. Koncentrationsevne.
  1. På grund af problemer med at styre følelser.
  1. Har en lur flere gange dagligt.
  1. Behovet for koffeinholdige drikkevarer skal holde dig vågen. (2)

Behandling af søvnforstyrrelser i teenagere:

Normalt vil en teeners hjerne sove sent på aftenen og sove sent om morgenen, der er skadeligt for enhver teeners helbred. Så det er nødvendigt at følge visse gode metoder for at forebygge og behandle teenage søvnforstyrrelser.

  • Følg en afslappende bed rutine. For eksempel skal du have et bad og drikke varm mælk før du går i seng hver nat.
  • Hold din teeners værelse mørkt om natten. Lys der falder på øjnene påvirker en teenagers hjernesøvncyklus negativt. Rådgive din teenager om at undgå at se fjernsyn om natten, spille videospil og surfe på nettet i mørke timer, da disse aktiviteter frigiver lys, der forhindrer dem i at falde i søvn.
  • Fortæl hende at undgå høj musik om natten, da støj kan hæmme sin søvn negativt. Lad hende bruge ørepropper eller øjenskygger, hvis det er nødvendigt.
  • Følg en regelmæssig sengetid.
  • Bede hende om at undgå at sove under dagen.
  • Undgå stressende aktiviteter mindst fire timer før du går i seng.
  • Practice afslapning teknikker, såsom yoga, meditation og dyb vejrtrækning.
  • Undgå at have stoffer indeholdende koffein, såsom te, kaffe, kostpiller og læskedrikke om natten. (3)

Sådan sikrer du ordentlige teenagevaner:

Som forælder er det vigtigt for dig at indhente ordentlige søvnvaner i din teenager. Du har muligvis lært ham vigtigheden af ​​sengetid, men når dit barn går ind i hans teenagere, synes vigtigheden at formindske og sengetid hurtigt bliver en fortid.Det kan blive uhåndterligt at få din teenage til at sove, og hvis du går gennem disse bevægelser, skal du ikke give op endnu. Her listes nogle rutiner eller tips, som du kan følge, der hjælper ham med at sove og regulere sit sovemønster:

  • Sørg for, at hans sengetid rutine er konsekvent hver dag, uanset om det er en hverdag eller en weekend. Prøv at få ham til at gå i seng og vågne op på samme tid hver nat og dag.
  • Sørg for, at hans soveværelse eller soveområde er behageligt, stille og mørkt. Fjern alt rod som computer, tv, spillekonsoller til en anden del af huset. Hold soveområdet kun til at sove.
  • Afslut måltider et par timer før sengetid, så han føler sig let og afslappet på sovetiden.

Håber du kunne lide vores indlæg på teenagere og sove. Sørg for at følge ovenstående tips for at sikre bedre teenage søvn. Hvis din teenage søvnforstyrrelser fortsætter, søg omgående lægehjælp. Er din teenage lider af søvnforstyrrelser? Har han nogen af ​​de symptomer vi nævner ovenfor? Har du taget ham til at besøge en læge endnu? Fortæl os din historie nedenfor.

For tidlig babyer gør færre venner, finder undersøgelser

Gør premature babyer færre venner? Er deres sociale udvikling påvirket? En ny undersøgelse har undersøgt disse spørgsmål.